Czy cardio jest złe?

Dziś o pewnej społeczności na facebooku - NO CARDIO. Nie wiem, czy powinnam zabierać poruszać ten temat, ale odkąd trafiłam na ten fanpage, kilka rzeczy nie może mi dać spokoju.

Zresztą antyreklama, to także reklama, więc twórcy strony nie powinni mieć mi nic za złe.. :)

Strona ma na celu pokazanie w jaki sposób znacząco schudnąć w krótkim czasie, bez wielu godzin spędzonych na ćwiczeniach cardio. Założenie całkiem pozytywne, zachęcona mottem, polubiłam stronę, bo dlaczego by nie. ;) Następnie przeczytałam większość postów i zwyczajnie nie potrafię tego przemilczeć plus chcę zachęcić do dyskusji.. ;)

Twórcy polecają trening siłowy, wychwalają jego korzyści - nie mam absolutnie nic do zarzucenia, sama popieram trening siłowy. :) Jednak nie popieram wywyższania jednego sposobu treningu nad drugim, a tym bardziej nie popieram negowania i krytykowania konkretnych treningów. 

Przytoczę kilka ciekawszych opinii i zdjęć:

- 'REGULARNE CARDIO SPRAWI, ŻE BĘDZIESZ TŁUSTY!!!'
- 'Wśród naszych znajomych jest sporo osób które codziennie biegają po kilkanaście kilometrów, niektórzy z nich nawet regularnie startują w maratonach, a "oponkę" wokół pasa jak mieli tak mają dalej'
- 'Jogging nie sprawi, że będziesz dobrze wyglądać '
- 'Większość uprawiających jogging wygląda na zmęczonych, znudzonych i nieszczęśliwych (a przynajmniej to da się odczytać z ich twarzy). Ich ciało jest miękkie, galaretowate i niespecjalnie robi wrażenie. "oj ale może oni dopiero zaczynają". Spójrz na ludzi, którzy biegają regularnie. Ci sami ludzie, ten sam dystans, to samo miejsce, ta sama siłownia. Sprawdź jak wyglądają po 3 albo nawet 12 miesiącach. Wyglądają tak samo albo nawet są grubsi.'
- 'Jogging nie jest dobry dla Twojego zdrowia'
- 'Biegi długodystansowe to jeden z najgorszych sposobów utraty tkanki tłuszczowe'
-Wady biegania:
- 'po kilku tygodniach regularnego stosowania następuje adaptacja organizmu poprzez obniżenie tempa przemiany materii (brak dalszych efektów!)'
- 'kontuzjogenność (bieganie długodystansowe nie jest zgodne z naturą człowieka)'
- 'zagrożenie zatrucia organizmu (bieganie w mieście/smogu)'
- 'Oczywiście dzięki bieganiu długodystansowemu można schudnąć jednak biorąc pod uwagę wszystkie wyżej wymienione wady jest to istna droga przez mękę! (mało kto jest w stanie wytrwać taką katorgę do momentu osiągnięcia skarn ie niskiego poziomu tłuszczu, ale tacy zapaleńcy istnieją)'

To kilka co ciekawszych opinii i fotek, po resztę odsyłam na facebooka. 

Według mnie bieganie poprawia kondycję, wydolność i samopoczucie. Znam masę osób, które znacznie schudły dzięki bieganiu. Biegający są zmęczeni i nieszczęśliwi, a ich ciało galaretowate? Według mnie biegacze tryskają energią, są radośni, pozytywnie podchodzą do życia, nie stresują się.. Endorfiny to nie jakiś wymysł, a hormony szczęścia otrzymane w pakiecie do każdego treningu, poczucie wolności, wiatr we włosach w czasie biegu, piękne widoki po drodze.. A ciało? Moim zdaniem jędrne, gładkie i bez cellulitu.. Bieganie jest kontuzjogenne? Każdy sport jest kontuzjogenny.. Ćwiczenia siłowe, tak bardzo zachwalane choćby przysiady z obciążeniem  równie mocno lub nawet bardziej obciążają kolana i stawy. Do tego bieganie to nie tylko truchtanie bez celu, ale także interwały, BNP - bieg z narastającą prędkością, podbiegi i długie wybiegania. Dobry trening, to taki który łączy każdy z tych elementów. Długie wybieganie - daje wytrzymałość, interwały - szybkość i wydolność, BNP - zapewnia kondycję i wytrzymałość, podbiegi - siła biegowa. Do maratonu nie przystępują ludzie otyli.. maraton jest poprzedzony miesiącami intensywnych treningów, tygodniowy kilometraż podczas przygotowań to początkowo 30-40km i z każdym tygodniem rośnie.. Do maratonu nie przystępują ludzie otyli, wyglądający jak Ci na zdjęciach, takim osobom zaleca się spacer, następnie marszobiegi, a dopiero później bieg ciągły. Bieganie to chyba dyscyplina, która najbardziej leży w naturze człowieka.. To właśnie człowiek pierwotny biegał na polowaniach.. Bieganie stanowi zagrożenie zatrucia organizmu? Idąć tym tropem myślenia, każde wyjście z domu to zagrożenie zatrucia organizmu..

Ile jest osób na siłowni, które wyciskają ogrom kilogramów, a nie potrafiłoby przebiec ciągiem dystansu 5km? Nie mówi się też o tym, jak łatwo przytyć po krótkiej nieobecności na siłowni.. Może trening siłowy szybciej przyniesie efekty, ale szybkie zrzucanie wagi też nie jest całkowicie pozytywne.. Czasem lepiej małymi kroczkami, stopniowo, do celu.. po co komu rozstępy.. 

Trening siłowy jest w porządku, sama chętnie przeplatam go z treningiem cardio, ale nie negujmy jego wpływu na zdrowie i pozytywnych skutków, które dzięki niemu osiągamy.. ;) 

Dla mnie najważniejszy jest złoty środek, zarówno w odżywianiu jak i w ćwiczeniach. Równie ważna jest radość z tego, co się robi. Jeśli lubisz biegać, ćwiczyć na orbitreku, jeździć na rowerze albo rolkach - rób to dalej i nie słuchaj ludzi, którzy mówią Ci, że od tego będziesz tlusta/-y..!! Bo nie będziesz,. :) Każda aktywność, każdy rodzaj sportu działa tylko i wyłącznie na Twoją korzyść.. ;) 

Bardzo ciekawa jestem Waszej opinii na temat tej społeczności i zachęcam do dyskusji.

Pozdrawiam,
Ajwonkaa