O nie! Tylko nie mięśnie!

Wiele kobiet chciałoby zrzucić troszkę tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie panicznie boją się przyrostu mięśni..

'Chcę schudnąć, a nie mieć mięśnie.' 

'Nie chcę wyglądać jak Pudzian!' 

'Nie pójdę na siłownię, ani nie będę robić ćwiczeń z obciążeniem, bo rozrosną mi się uda i będę wyglądać jak facet.' 

Kobiety myślą, że ćwiczenia siłowe przemienią je w babochłopy.. Wybiorą bieganie, fitness, zumbę, a na siłowni orbitrek, bieżnię czy rowerek. Absolutnie nie mówię, że jest to złe. Po prostu nie ma się co bać ćwiczeń siłowych.

Bez używania sterydów, nie ma możliwości, żeby kobieta przybrała ogromną ilość masy mięśniowej. Genetycznie nie ma na to jakichkolwiek szans, by kobieta rozwinęła u siebie taką tkankę mięśniową, jak mężczyzna. Nie staniesz się masywna od podnoszenia ciężarów, ani nie ucierpią na tym Twoje stawy.

Dodatkowo przy ćwiczeniach siłowych zauważysz szybciej efekty. Po ciężkim treningu siłowym, przez wiele godzin organizm zużywa więcej tlenu. Jest to tak zwana zwiększona konsumpcja tlenu po wysiłku (EPOC). Skoro organizm zużywa więcej tlenu, potrzebuje więcej kalorii, a co za tym idzie następuje zwiększenie przemiany materii - czyli podkręcenie metabolizmu. Zaś podkręcenie metabolizmu, powoduje lepsze spalanie tłuszczu, nawet do kilkunastu godzin po treningu, gdy Ty już leżysz wygodnie na kanapie. :)

Podczas treningu siłowego spala się tłuszcz i możemy liczyć na przyrost tkanki mięśniowej, natomiast podczas ćwiczeń cardio spala się nie tylko tłuszcz, ale także mięśnie.

Podsumowując, przy treningu cardio spalamy tłuszcz i super, tylko się cieszyć, ale przy siłówce też spalimy tłuszcz, a sylwetka będzie wyglądać duużo lepiej i szybciej osiągniemy wymarzone efekty. :)

Co ja mogę pisać o treningu siłowym, skoro sama bardziej idę w cardio - biegam i ćwiczę focusa?

Jedna sprawa - w fazie gamma są już treningi z obciążeniem, przysiady i inne, wprawdzie mam małe hantelki, ale zawsze to coś. No i druga sprawa.. niedługo Nowy Rok, nowe postanowienia.. Może po skończeniu focusa przyjdzie czas na siłownię.. :) Kto wie, co czas pokaże. ;)

A Wy? Co myślicie o treningu siłowym?

Pozdrawiam,
Ajwonkaa