Efekty po Focusie T25 - podsumowanie

FOCUS T25 UKOŃCZONY!! :))))))

Dobiegło końca 14 tygodni z focusem. :) W niedzielę ukończyłam fazę gammę!! :)
Na szczęście nie brakło motywacji.. :)

Poprzednie fazy opisane we wcześniejszych postach:

Focus - start!
Efekty po fazie alpha
Efekty po fazie beta

Ogólne odczucia?

Absolutnie genialne ćwiczenia! Polecę każdemu. Nie są to łatwe ćwiczenia. Mimo, że uwielbiam Shauna T (prowadzący i twórca Focusa T25), to nie raz miałam ochotę go zamordować, za to jakie ćwiczenia powymyślał.. :) Często nie miałam siły podnieść się z maty, ale wstawałam i ćwiczyłam dalej..:)
Najśmieszniejsze były początki, kiedy łydki bolały tak, że nie dało się chodzić..:D I swoją drogą, dobrze, że człowiek nie wie jak będą się zmieniać ćwiczenia w kolejnych fazach, bo jakby mi ktoś podczas fazy alpha powiedział, co będę robić podczas fazy gamma.. to pewnie bym uciekła z krzykiem.. :D 

Ale dałam radę, z czego jestem niesamowicie dumna..:) Zamieniłam hantle 1kg na 3kg i niedługo przejdę na 5kg. To nie brzmi dobrze, ktoś może pomyśleć co za problem używać hantli 3kg.. Dla mnie to było wyzwanie zwłaszcza, że to są ćwiczenia dynamiczne z hantlami. ;) Tzn. skacze się z hantlami, burpees też z hantlami, pompki z hantlami, deska z hantlami, przysiady..i tysiąc innych. :) Te ćwiczenia są tak szybkie, że człowiek nie ma nawet czasu pomyśleć, jak jest zmęczony bo ledwo podniósł się po kilku seriach burpees, a już robi przysiady, żeby chwile później przejść do pompek i to na jednej nodze, bo drugą podciągamy do klatki piersiowej..i tak cały czas.. :)

Fantastyczna sprawa, pracuje wszystko, każda część ciała, atakujemy każda fałdkę tłuszczyku.:) Niesamowita jest też poprawa formy. Przejście od fazy alpha do fazy końca fazy gamma daje mega poprawę kondycji, wytrzymałości i szybkości. Po focusie narodzi się w Tobie, nowy, wysportowany człowiek..:)

Ale do rzeczy.. EFEKTY:

Przegląd wymiarów od startu do chwili obecnej..:)

Wzrost: 170cm

Waga: 56kg (tak, waga wzrosła, ale mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc nie ma to dla mnie znaczenia) ;) 

Nie jest to dokładnie 14 tygodni, po fazie gamma zrobiłam tydzień przerwy i przez ten cały czas biegałam, a od fazy gamma nie dałam rady tego samego dnia biegać i zrobić focusa.. :) Stąd trwało to dłużej niż 14 tygodni, ale nie opuściłam ani jednego treningu. ;)

Inne efekty:

• szybsze bieganie, na treningach zeszłam z tempa 5:40 do 5:00, czasem na krótszych dystansach zdarzyło się 4:50
• lepsza kondycja, siła, mocniejsze ręce, nogi, brzuch
• smuklejsza sylwetka, jędrniejsze ciało
• lepsze samopoczucie, duużo endorfinek :))
• duma z wytrwania w ćwiczeniach
• zachwyt mojego mężczyzny
• miłe słowa od znajomych
• a w konsekwencji podniesienie samooceny i samooakceptacja ;) 

Wciąż nie mam wymarzonej 'przerwy między udami', ale pogodziłam się z tym, że taki mam typ budowy, że nawet po zmniejszeniu obwodu ud wymarzona przerwa się nie pojawiła.. :) Poradziłam sobie z kompleksem większych ud.. ;) Moje są jędrne i umięśnione i wytłumaczyłam sobie, że to lepsza wersja niż niejędrne patyki.. ;) Pupa się podniosła i ujędrniła. Na brzuszku wciąż nie mam kratki, czy chociaż pasków, ale jest on generalnie płaski.. i jak się bardzo postara to można dostrzec bardzo delikatne pionowe kreski.. :) wiecie o czym mówię.. :D Pewnie efekty byłyby lepsze, gdyby nie cheatowanie przez święta i ostatnie dni - sesja coraz bliżej i lubię się pocieszać przy nauce niezdrowymi rzeczami.. :( Ale osiągnęłam to co chciałam, teraz chcę to utrzymać i każdego dnia poprawiać.. :) 

Teraz kilka dni regeneracji i ruszam z nowym wyzwaniem.. :) Wstępnie w planach jest Insanity, ale muszę to dokładnie przemyśleć.. :) 

A Wy? Ćwiczycie jakieś konkretne programy? :) Ktoś próbował się zmierzyć z Insanity? ;) 

 
Pozdrawiam,
Ajwonkaa